Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları, özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve açık havada çalışan bireyler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle sıcak havalarda alınacak basit ama etkili önlemlerle sağlığınızı koruyabilirsiniz.
🌡️ Güneş veya Sıcak Çarpması Nedir?
Aşırı sıcağa uzun süre maruz kalmak, vücut sıcaklığının 40°C’nin üzerine çıkmasına neden olabilir. Bu durum, vücudun ısı dengesini sağlayamamasıyla gelişir ve acil müdahale edilmediği takdirde hayati tehlike yaratabilir.
Belirtiler:
Yüksek ateş (39,4°C ve üzeri)
Kuru, sıcak ve kırmızı cilt
Terlemenin durması
Baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı
Bilinç bulanıklığı veya kaybı
İlk Yardım:
Kişi hemen serin ve gölgeli bir ortama alınmalı
Sıkı giysileri gevşetilmeli
Soğuk su ya da vantilatör ile soğutulmalı
Bilinci kapalıysa sıvı verilmemeli
Acil sağlık hizmetlerine başvurulmalıdır (112)
💦 Sıcak Bitkinliği ve Sıcak Krampları
Sıcak bitkinliği, uzun süre güneşe maruz kalma ve yetersiz sıvı alımına bağlı olarak gelişen bir durumdur. Aşırı terleme, halsizlik, baş dönmesi ve baygınlık hissi ile kendini gösterir.
Sıcak krampları, genellikle kol, bacak ve karın kaslarında oluşan ağrılı kas spazmlarıdır.
Ne Yapmalı?
Kişi serin bir ortama alınmalı
Bol sıvı (özellikle tuzlu ayran gibi mineralli içecekler) içirilmelidir
Fiziksel aktivite durdurulmalı
Durum 1 saat içinde düzelmezse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır
☀️ Güneş Yanıkları ve İsilik
Güneş yanığı, cildin uzun süre UV ışınlarına maruz kalması sonucu oluşur. Ciltte kızarıklık, ağrı ve bazen su toplaması görülebilir. İsilik (sıcak döküntüsü) ise genellikle bebeklerde ve terlemeye eğilimli bireylerde sıcak ve nemli havalarda görülür.
Korunma Önerileri:
Güneş ışınlarının dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının
Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanın
Güneş kremi sürün (30 SPF ve üzeri)
Pamuklu, açık renkli ve bol giysiler tercih edin
İsilik durumunda bölge kuru tutulmalı, serin bir ortam sağlanmalıdır
☀️ Güneşin Uzun Vadeli Etkileri
Güneş ışınlarının uzun süreli ve korumasız şekilde cilde temas etmesi, erken yaşlanma, güneş lekeleri, katarakt ve cilt kanseri gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle güneşten korunma alışkanlık hâline getirilmelidir.